Niedbała pozycja siedząca trwająca przez większą część dnia, brak ruchu są częstymi przyczynami dolegliwości bólowych. Przyczyną tych dolegliwości niekoniecznie musi być sam kręgosłup. Obciążenia przenoszone są na tkanki miękkie (mięśnie, torebki stawowe, więzadła, powięzi), dochodzi do ich długotrwałego rozciągania. Dolegliwości bólowe mogą pojawić się już po 30 minutach od przyjęcia szkodliwej pozycji.

Niedbała pozycja siedząca jest bardzo niewskazana, ponieważ prowokuje kręgosłup do pozycji zgięciowej. Wszystkie tkanki otaczające muszą więc dostosować się do takiej pozycji, również przybierając nienaturalne ułożenie. Największym ryzykiem obarczony jest kręgosłup w odcinkach szyjnym i lędźwiowym. Bardzo często musimy zginać głowę w przód, aby przeczytać tekst lub napisać coś na klawiaturze. W takim przypadku bardzo pomocne okazują się specjalne podpórki pod czytany tekst. Alternatywnym rozwiązaniem jest zwykłe spuszczenie wzroku, zamiast całej głowy. Podobnie zachowuje się odcinek lędźwiowy, w którym również dochodzi do zniesienia lordozy. Problem ten można łatwo rozwiązać poprzez podparcie odcinka lędźwiowego, co pozwoli na właściwe zachowanie krzywizny kręgosłupa.

Sytuację, w jakiej znajduje się kręgosłup podczas niewłaściwego siedzenia, można porównać do słomianej rureczki, jakiej używa się do picia napojów. Kiedy za bardzo ją zegniemy nie spełnia ona swojej funkcji, gdyż napój nie może swobodnie przepłynąć. Dopiero w momencie, kiedy przywrócimy jej naturalne ułożenie, może pełnić swoją rolę. Kręgosłup i otaczające go tkanki reagują podobnie, bowiem każde odstępstwo od prawidłowości prowadzić będzie do zaburzenia w funkcjonowaniu danego narządu. Aby więc zapewnić optymalne warunki naszemu organizmowi podczas siedzenia, należy przyjąć odpowiednią postawę.

Najważniejszym etapem jest uświadomienie sobie, że prawidłowa pozycja siedząca to nie ta, do której przywykliśmy, lecz ta, w której nasz kręgosłup najlepiej się czuje. Dopiero wtedy sens ma stosowanie ergonomicznych mebli, których zalety będziemy w stanie w pełni wykorzystać. Można zatem powiedzieć, że właściwa postawa bierze się z naszej świadomości, w której wyobrażamy sobie ułożenie naszego ciała podczas siedzenia.